Hvordan lindrer jeg en fastklemt hoftefælles?

Hvordan lindrer jeg en fastklemt hoftefælles?

Alder, sygdom og skade er alle kilder til irritation, der omgiver leddets ledd. Hvis irritationen når ekstreme niveauer, bliver leddet betændt og meget smertefuldt. Det vil føle sig som om den faktiske led er fastgjort eller låst op. Du vil være i stand til at bevæge din hofte, men stiv og med stor smerte. Der er et par ting, du kan gøre for at lindre denne følelse næsten øjeblikkeligt.

Stop med at udføre den handling, der fik hoften til at marmelade i første omgang. Dette kan være energisk at gå, strække øvelser eller endda klatre trapper.

Fyld en engangs kaffekop med vand og frys det. Skålen skal fyldes til meget øverste kant.

Skær et stykke af koppen ud af åbningen. Dette skal gøre isens øverste kant synlig.

Hold kopet på hovedet, så isen vender nedad og læg den lige på din hofte.

Flyt isbolden rundt om din hofte over de smertefulde områder ved at anvende let tryk. Gør dette i fem minutter og stop. Hvis du ønsker, gentag, når din hofte er opvarmet igen.

Lig på hoften, der ikke sidder fast, når du skal sove og læn dig lidt, så du ikke har pres på dine hofter. Du kan bruge en pude mellem dine ben og under din mave for at hjælpe med at støtte din krop i en behagelig position.

Tips

Udførelse af hofteforstærkende øvelser kan hjælpe dig med at forhindre hipstopping i fremtiden.

Advarsler

Ring en ambulance, hvis du ikke er i stand til at bevæge din hofte, uanset om du har stor smerte eller ej.

Del:
Kommentarer