Hvor mange yogaposer eksisterer?

Hvor mange yogaposer eksisterer?

Asanas eller yoga udg√łr, er n√łglen ved moderne yoga praksis. Glancing selvom mediekilder afsl√łrer hundredvis, hvis ikke tusindvis af forskellige asanas. Hver yoga-stil har favoritter, og nye pr√¶stationer inspireret af fitness og gymnastik tilf√łjes ofte. Selvom det er umuligt at fastl√¶gge et pr√¶cist antal poser, vil forst√•else af det grundl√¶ggende om yogapositioner give dig et groft sk√łn over, hvor mange der findes.

Historiske Poses

"The Yoga Sutras of Patanjali", skrevet omkring 200 CE, giver ingen instruktion til specifikke yogapositioner. To manualer skrevet i middelalderen, "The Hatha Yoga Pradipika" og "The Shiva Samhita", indeholder 84 asanas, men giver detaljerede instruktioner p√• mindre end to dusin. Et arbejde fra slutningen af ‚Äč‚Äčdet 17. √•rhundrede, "The Gherand Samhita" af Chanda Kapali, h√¶vdede, at der var hundreder af tusindvis af men gav detaljeret vejledning til kun 32 separate asanas. I den moderne tidsalder blev 200 poser skitseret af guru BKS Iyengar i sin seminaltekst "Light on Yoga."

styles

Yoga stil kendt som Ashtanga f√łlger et s√¶t m√łnstre af asanas og forbinder bev√¶gelser kaldet vinyasas. For eksempel omfatter Sun Salutation A syv forskellige holdninger og yderligere sekvenser af asanas for begyndere, mellemliggende og avancerede deltagere kan omfatte over 100 poser i en enkelt to timers √łvelsessession (Se Reference 5). Bikram yoga, den oprindelige "hot" stil af yoga, har 26 holdninger til begyndere og opfordrer eleverne til at √łve kun disse foreskrevne poser. Kundalini yoga, en stil der inkorporerer chanting s√•vel som bev√¶gelse, grupperer flere asanas sammen i over to dusin klynger kaldet "kriyas" eller tr√¶ningss√¶t, der hver er designet til at styrke forskellige dele af kroppen.

Variationer

N√•r det kommer til at t√¶lle det faktiske antal stillinger, vil variationer √łge l√¶ngden af ‚Äč‚Äčdenne liste. For eksempel har marichyasnasa eller "pose of a salvie" mindst fire forskellige variationer. P√• samme m√•de kan lotusposen v√¶re halv, fuld, bundet, fremadb√łjet eller embryonisk - med dine arme tr√•det gennem dine ben, h√¶nder, der holder din hage, mens du balancerer p√• din sk√¶l.

Grundlæggende positioner

Du kan trygt t√¶lle fem forskellige asana familier: balance, st√•ende, siddende, liggende p√• ryggen eller liggende p√• din mave. Den f√łrste familie er kendetegnet ved balanceudfordringer som at st√łtte din v√¶gt p√• en fod som i tr√¶et, p√• tv√¶rs af dine h√¶nder og f√łdder som i den nedadvendte hund eller endda kun p√• dine h√¶nder som i kr√•ge. De andre familier kan yderligere opdeles i hvordan hver asana arrangerer rygraden: fremadb√łjninger, bagudb√łjninger og vendinger.

Del:
Kommentarer