Hvor lang tid har Zumba været omkring?

Hvor lang tid har Zumba været omkring?

Zumba Fitness har udviklet sig til et vildt succesfuldt program over hele verden. Zumba er udstyret med aerob tr√¶ning og dansbev√¶gelser udf√łrt til h√łj energi international musik som cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamenco og hip hop. G√łr Zumba regelm√¶ssigt en effektiv kalorieforbr√¶nder og hj√¶lper med at l√łfte dine √•nder. Zumba er velegnet til forskellige fitnessniveauer; kontakt din l√¶ge, hvis du har nogen bekymringer, f√łr du tager en klasse.

Historie

Zumba Fitness blev grundlagt i 2001 af Alberto Perlman, Alberto Perez og Alberto Aghion. Konceptet Zumba kommer fra Colombia, men Zumba Fitness har hovedkontor i Florida. Zumba udf√łres p√• over 70.000 steder alene i USA og ca. 95 procent af de store gymk√¶der tilbyder Zumba-klasser. Zumba Fitness blev udn√¶vnt til "Company of the Year" i 2012 af "Inc." magazine.

typer

Zumba er tilg√¶ngelig i forskellige formater for at rumme en r√¶kke alder og fitness niveauer. For at hj√¶lpe b√łrnene med motion, mens de har det sjovt, er der tre forskellige klasser: Zumbini for b√łrn op til 3 √•r, Zumba Kids Jr. i alderen 4 til 6 og Zumba Kids i alderen 7 til 11. Zumba Fitness er den oprindelige klasse, der passer til teenagere og voksne. Hvis du s√łger en muskel toning boost, Zumba Toning inkorporerer Toning Sticks for at hj√¶lpe sculpt dine arme, abs og l√•r. Hvis du foretr√¶kker mindre tr√¶ning, der udf√łres i vandet, er Aqua Zumba klassen for dig. Seniorer kan nyde en mid-tempo tr√¶ning med Zumba Gold.

Fordele

Zumba tilbyder en intens hjerte-tr√¶ning, samtidig med at muskel toning muligheder. En 150 pund person kan forbr√¶nde over 500 kalorier i l√łbet af en 1-timers Zumba session. Zumba hj√¶lper med at lindre stress og l√łfte dine √•nder p√• grund af dets smitsomme positive stemning og energisk musik. Zumba Fitness tilbyder dvd'er, s√• du kan udf√łre Zumba hjemme eller n√•r du rejser. Fordi Zumba er sjovt at udf√łre og egnet til alle fitnessniveauer, er det den ideelle √łvelsesklasse at deltage med venner. At arbejde sammen med venner hj√¶lper dig med at v√¶re ansvarlig og fokuseret p√• dine fitnessm√•l.

Forsigtig

Det er nemt at overexere dig selv, mens du fors√łger at holde trit med Zumba-rutinen med h√łj energi, is√¶r n√•r du f√łrst pr√łver fitnessprogrammet. Brug √•ndbar og behagelig fitness slid og cross-tr√¶ner eller dansesko. For at mindske skaderisikoen skal man undg√• l√łbesko med tykke slidbaner, der forhindrer hurtig lateral fodbev√¶gelse. V√¶r forberedt p√• at svede - forblive hydreret for at undg√• dehydrering og muskelkramper. Kun deltage i klasser undervist af autoriserede Zumba instrukt√łrer.

Del:
Kommentarer