Hvad er sundhedsfordelene ved at videresende ruller i gymnastik?

Hvad er sundhedsfordelene ved at videresende ruller i gymnastik?

En fremrulle er en af ‚Äč‚Äčde f√łrste f√¶rdigheder, en ung eller ny gymnast vil l√¶re. Selvom det er relativt let, tjener en fremadg√•ende roll som en byggesten til mange vanskeligere elementer. Hvis du praktiserer det ofte, kan det ogs√• medf√łre mange sundhedsm√¶ssige fordele for gymnaster, s√•som st√¶rkere knogler og muskler.

Teknik

For at kunne f√¶rdigg√łre en forreste rulle sikkert skal en gymnast l√¶re den rigtige teknik. For det f√łrste skal du kneppe sammen med dine kn√¶ og l√¶gge dine h√¶nder p√• gulvet. Tag hovedet mellem dine h√¶nder, skub med benene og rul over. Endelig skal du st√• op igen uden at bruge dine h√¶nder til st√łtte.

Sunde knogler

Fritidsgymnastik, som forruller, hj√¶lper dig med at udvikle sunde knogler, is√¶r i overkroppen. V√¶gtb√¶rende √łvelser er bedst for at opbygge knoglestyrke. I en fremadg√•ende roll skal du arbejde mod din egen krops styrke. Med tilstr√¶kkelig tr√¶ning bliver dine knogler st√¶rkere. Sterke knogler vil forhindre osteoporose i fremtiden, og vil ogs√• fremme en sund v√¶kst for dem i alderen 10 og 20 √•r.

Muskelstyrke

Fremadrettede ruller arbejder med flere vigtige muskler, herunder dine abdominale, lår-, underben-, skulder- og armmuskler. Hvis du praktiserer færdighederne ofte, bliver du stærkere og sundere. Sterke muskler er vigtige for at forhindre skader indenfor og uden for gymnastikpraksis og hjælper med forbedret kropsholdning. Kerne muskelstyrke kan især hjælpe med at lindre smerter i ryggen.

Fleksibilitet

En fremruller virker fleksibiliteten i ryggen, hofterne, skuldrene, nakke og ben. Fleksibilitet kan have en positiv indvirkning p√• dit helbred og hj√¶lpe din ydeevne i andre aktiviteter, som f.eks. Kardio √łvelse som rask gang eller jogging. √ėget fleksibilitet vil ogs√• mindske risikoen for skade, mens du tr√¶ner i gymnastik praksis eller andre steder.

Tillid

N√•r du endelig behersker den fremadrettede roll, f√•r du lidt sund selvtillid. Denne tillid vil hj√¶lpe dig, n√•r du er klar til at g√• videre til mere avancerede gymnastik f√¶rdigheder. Udenfor gymnastiksalen vil dit forbedrede selvv√¶rd ikke kun g√łre dig sundere mentalt og f√łlelsesm√¶ssigt, men ogs√• fysisk. Faktisk viser folk med h√łjere selvv√¶rd f√¶rre symptomer p√• fysisk sygdom, if√łlge National Institutes of Health.

Del:
Kommentarer