Hvad er en Muscle Tear?

Hvad er en Muscle Tear?

Hvis du nogensinde har v√¶ret involveret i en sport, har du h√łjst sandsynligt h√łrt din tr√¶ner fort√¶lle dig ikke at tr√¶kke en muskel. Dette er faktisk godt r√•d til nogen, selv n√•r du ikke er meget fysisk aktiv.

Identifikation

En muskelspredning beskrives mere korrekt som en muskelbelastning, hvilket betyder, at fibre i en muskel i kroppen er overstretched, hvilket resulterer i alvorlig skade. I de mere akutte tilf√¶lde kan denne stamme for√•rsage brud p√• kapill√¶rerne og bl√łdningen i musklen. Denne type skader opst√•r normalt hos folk, der deltager i en fysisk sport, men er ikke eksklusiv for de enkelte. Du kan lide af muskelbelastning (eller muskelspredning) fra ekstreme eller un√łdvendige fysiske aktiviteter, en uheldig opvarmning forud for disse aktiviteter eller simpelthen mangel p√• fleksibilitet og konditionering, der er n√łdvendig for den sport eller fitnessregime du deltager i.

effekter

N√•r du lider af muskelspredning eller belastning, oplever du en ubestridelig m√¶ngde smerte og ubehag i det specifikke omr√•de af skade (den bedste og mest oplagte indikation), men du vil sandsynligvis st√łde p√• en vis m√¶ngde vanskeligheder med at flytte den skadede vedh√¶ng. Nogle gange finder du en h√¶velse og misfarvning eller endda bl√• m√¶rkning af huden. I nogle meget alvorlige tilf√¶lde kan du ogs√• h√łre en pusende st√łj i samme √łjeblik du f√łler t√•rens stik.

Fungere

Hvis du t√•ler en t√•re i muskelens fibre, skal du straks stoppe, hvad du laver, l√łfte det skadede omr√•de og anvende is. Anvend aldrig isen direkte p√• huden. Placer isen i en plastikpose og pak med et tyndt h√•ndkl√¶de. Lad kulden pakke p√• den revne muskel i ikke mere end 15 minutter, da dette kan forv√¶rre skaden. En god tommelfingerregel er at anvende isen til musklen en gang hver time p√• skadedagen, og derefter hver tredje time hver dag efterf√łlgende. N√•r smerten falder (giv dig selv nogle gode hviledage), kan du begynde at arbejde musklerne igen, men s√łrg for at tage en aktivitet langsomt og med omhu.

Advarsel

Det er tilr√•deligt at konsultere din familie l√¶ge, n√•r du oplever en muskelspredning, is√¶r i tilf√¶lde af bl√łdning og immobilitet af den p√•g√¶ldende muskel. Selv i milde skader b√łr du kontakte en l√¶ge, hvis smerten stadig er til stede og m√¶rkbar efter et par uger.

typer

Der er visse typer af t√•rer (mere specifikt stammer), der g√•r ud over at definere skadeomr√•det. De fleste l√¶ger f√łlger en grundl√¶ggende graderingsstruktur ved diagnosticering af deres patienter, der l√łber fra en grad I til grad III. Den f√łrste klasse p√•virker et begr√¶nset antal fibre i musklen og er normalt ledsaget af en temmelig mild √łmhed og intet fald i styrke. Den anden klasse ser en stigning i t√•re og str√¶kning af fibrene med en mere akut smerte ledsaget af h√¶velse eller bl√• m√¶rker og en lille reduktion i styrke. Den tredje klasse er den mest alvorlige og mest alvorlige af muskelt√•rene. Denne type diagnose betyder normalt, at du faktisk har revet musklerne i to eller senen er adskilt fra musklen. Du vil lide af en betydelig smerte, der ledsages af bl√• m√¶rker eller misfarvning og h√¶velse. Ofte vil du endda se en bule i den appendage, der led t√•ren.

Overvejelser

For at beskytte dig selv mod muskelspred skal du s√łrge for at tr√¶ne og konditionere kroppen for den specifikke sport eller aktivitet. Dette vil ikke kun √łge din fleksibilitet og styrke til din valgte sport, men ogs√• g√łre dine muskler mere modstandsdygtige og tilpasselige til √łvelsen. S√łrg for at str√¶kke tilstr√¶kkeligt f√łr og efter tr√¶ning eller sport.

Del:
Kommentarer