Dyrke motion

Achilles Tendonitis √ėvelser

Achilles Tendonitis √ėvelser

Achilles tendonitis opst√•r, n√•r akillessenen bliver bet√¶ndt, hvilket resulterer i smerte, der kan for√•rsage vanskeligheder med at l√łbe, g√• og udf√łre andre aktiviteter, der l√¶gger pres p√• f√łdderne. Tendonitis er normalt for√•rsaget af gentagen stress placeret p√• en senet med utilstr√¶kkelig styrke og st√łtte. At g√łre stretching og styrkelse √łvelser til din Achilles senen og de omkringliggende muskler bidrage til at reducere virkningen af ‚Äč‚Äčtendonitis.

Aerobic skridt til √łget bryst st√łrrelse

Aerobic skridt til √łget bryst st√łrrelse

Aerobe trin fremmer hjerte fitness og hj√¶lper dig med at forblive slank. De kan ogs√• hj√¶lpe dig med at √łge din brystst√łrrelse, n√•r du bruger styrketr√¶ning. For at give dine bryster et fast, upliftet look og tilf√łj tommer til din st√łrrelse, skal du g√łre de underliggende muskler i brystet st√łrre. Selvom dette ikke vil f√łje til kirtlet v√¶v, der udg√łr bryster, vil det tilf√łje faste, smukke tommer til din bustelinie.

Air Walker Vs. Cross Trainer

Air Walker Vs. Cross Trainer

Luftgangere og elliptiske krydsundervisere giver b√•de √łvre og nedre kropps√łvelser og minimerer stress p√• leddene. Sammenlignet med elliptiske cross trainers har luftrangerne tendens til at v√¶re billigere og producerer ikke s√• intens en tr√¶ning. De er heller ikke s√• holdbare og kan have kortere garantier.

Akvatiske √łvelser efter total kn√¶udskiftning

Akvatiske √łvelser efter total kn√¶udskiftning

Efter total kn√¶udskiftning vil din kirurg give dig en r√¶kke √łvelser til at udf√łre for at im√łdekomme den forventede genopretningshastighed. Det er altid vigtigt at f√łlge din l√¶ge ordrer. N√•r din inddrivelse har n√•et det punkt, at din l√¶ge siger, at du kan √łge din fysiske aktivitet, kan du √łnske at inkludere akvatiske aktiviteter, herunder akvatisk tr√¶ning, som kan bidrage til at styrke musklerne og f√• dem tilbage i form.

Alder for at skubbe op forhold

Alder for at skubbe op forhold

Testning af antallet af pushups du kan g√łre i et m√łde er en god m√•de at bestemme din overkrops fysiske evne til. Pushups vil hj√¶lpe med at styrke kernens muskler, herunder pectoralis major, triceps og anterior deltoids. Det er v√¶rdifuldt at kende de gennemsnitlige m√•l for pushups for din specifikke aldersgruppe for at indstille og opfylde fitnessm√•l.

Alle grundlæggende teknikker af Wushu

Alle grundlæggende teknikker af Wushu

Wushu er et kinesisk ord, der overs√¶tter til "kampsport." I Kina henviser wushu oftest til, hvad vesterl√¶ndinge kalder kung fu. Wushu er en hurtig kampsport, der udnytter cirkul√¶r bev√¶gelse og angrebende bev√¶gelser, der flyder let fra den ene til den anden. Dens cirkul√¶re, flydende bev√¶gelse kan g√łre wushu ser prangende ud, selv blomstrende.

Alternativer til MBT og lignende sko

Alternativer til MBT og lignende sko

Ved langvarig motion er st√łtte afg√łrende for en tr√¶ningssko. Ankel-, kn√¶- og rygst√łtte er kritisk, da belastningerne p√• leddene ved tr√¶ning er velkendte. Jo l√¶ngere afstanden er d√¶kket, og jo hyppigere gangaktiviteten er, jo mere afg√łrende pasform og komfort bliver. Mange f√łler, at MBT, som st√•r for Masai Barefoot Technology, g√łr de bedste fodt√łj til handicappede mennesker til at g√• i timevis uden d√•rlige effekter.

Ankel Plantar Flexion og Squats

Ankel Plantar Flexion og Squats

Squat betragtes som en sammensat √łvelse, fordi den kr√¶ver bev√¶gelse omkring mere end en ledd. Fokus har tendens til at v√¶re p√• handling p√• hofter og kn√¶, men n√•r du kommer op af squat, har dine ankelled udf√łrt plantarfleksion. Det betyder, at √łvelsen ikke alene udvikler musklerne i hofter og l√•r, men ogs√• i muskler i underbenet.

Ansigts√łvelser til at sk√¶rpe k√¶bekanten

Ansigts√łvelser til at sk√¶rpe k√¶bekanten

Med alder og fedme er et omr√•de af kroppen, der ofte p√•virkes, hagen og k√¶benet. Mens du kan f√• kosmetisk kirurgi til at stramme den op, er der ogs√• ansigts√łvelser, der hj√¶lper med at sk√¶rpe k√¶bekanten og forbedre det overordnede look og tone i dit ansigt. L√¶s videre for at se, om denne indstilling passer til dig.

Ansigts√łvelser til Bells Parese

Ansigts√łvelser til Bells Parese

Bells parese kan v√¶re en sv√¶kkende samt f√łlelsesm√¶ssigt traumatiserende tilstand, hvor en lammelse finder sted i dine ansigtsnerveser, hvilket resulterer i manglende evne til at kontrollere visse ansigtsmuskler. Der er dog mange ansigts√łvelser, der hj√¶lper med at genvinde kontrollen af ‚Äč‚Äčansigtsmuskler, der er ber√łrt af denne tilstand.

Ansigts√łvelse til udformning af √łjne

Ansigts√łvelse til udformning af √łjne

N√•r folk bliver √¶ldre, er ansigtet et af de f√łrste ting, der viser tegn p√• slid. Rynker rundt om hj√łrnerne af munden og √łjnene er s√¶dvanlige p√• grund af deres fremtr√¶dende brug. G√łr nogle grundl√¶ggende √łvelser for at arbejde √łjnene vil hj√¶lpe med at holde huden stram og √łjnene 'ungdommelige form. Ansigts√łvelse Ud√łve ansigtet for at hj√¶lpe med at forme √łjnene skal g√łres dagligt for at holde huden stram og se ungdommelig.

Anvendes til en gammel trampolinmat

Anvendes til en gammel trampolinmat

Trampoliner er blevet en popul√¶r form for rekreation og motion for b√łrn s√•vel som voksne. Desv√¶rre vil ligesom ligesom ethvert stykke udend√łrs udstyr, slid og moder natur tage deres vejafgift. N√•r det kommer tid til at erstatte din trampolinm√•tte, m√• du ikke smide den gamle v√¶k, da det kan tage et nyt liv til en r√¶kke husholdningsbrug.

Del: