Den gennemsnitlige kalorieforbrænding pr. Time for Aqua Zumba

Den gennemsnitlige kalorieforbrænding pr. Time for Aqua Zumba

Hvis du er p√• udkig efter en to-til-en-aftale, n√•r det kommer til fitness, skal du kigge p√• Aqua Zumba. If√łlge Zumba Education Specialist Maria Browning er Aqua Zumba b√•de en modstandstr√¶ning og cardio tr√¶ning. Din hjertefrekvens kan ikke blive s√• h√łj med Aqua Zumba p√• grund af vandet, men du br√¶nder stadig hundredvis af kalorier i timen. Du kan ogs√• bygge mere muskelmasse med Aqua Zumba, fordi du modst√•r vandet med hver bev√¶gelse.

Kalorieforbrænding

If√łlge et interview med certificeret tr√¶ner Kim Truman i "Shape Magazine" kan Aqua Zumba br√¶nde ca. 700 kalorier pr. Time for den gennemsnitlige kvinde. Til sammenligning br√¶nder Zumba p√• t√łrt jord i gennemsnit 9,5 kalorier pr. Minut eller 570 kalorier pr. Time, if√łlge det amerikanske r√•d om motion.

Calorie Sammenligning

Mens Aqua Zumba kan v√¶re en eksplosion, er det ikke den bedste m√•de at spr√¶nge kalorier i puljen. Aqua Zumba er typisk lavet i brysth√łjt vand, s√• du f√•r ikke den kalorieforbr√¶nding, der kommer fra vandrende vand - 888 kalorier i en time for en 185 pund person. Andre poolaktiviteter, s√•som vandpolo eller sv√łmning af sommerfuglslaget, kan br√¶nde op p√• 900 kalorier om en time. Endnu mindre kraftige slagtilf√¶lde, som bagslaget, kan br√¶nde 710 kalorier pr. Time for en 185 pund person.

Modstandstræning

Sv√łmmere fors√łger at bev√¶ge sig med vandet, men Aqua Zumba arbejder mod vandet for at skabe tr√¶nings tr√¶ning. If√łlge det amerikanske r√•d om √łvelse skaber nogle klasser en str√łm i vandet ved at have alle i klassen bev√¶ger sig i samme retning, s√• skiftes pludselig pludselig, s√• du skal arbejde imod det. Selv uden en kunstig str√łm er hver bev√¶gelse sv√¶rere under Aqua Zumba end den er p√• land, fordi du k√¶mper mod vandets modstand.

Klasse overvejelser

Ikke alle Aqua Zumba klasser willlast en time, s√• din kalorieforbr√¶nding vil ikke altid v√¶re den samme. Aqua Zumba klasser har som regel dans til h√łj-energy sange, hvilket ofte giver mulighed for en kort hviletid mellem dem. For at tr√¶de i tr√¶ningen skal du tr√¶de i vand eller lave undervandspring, mens l√¶reren opretter den n√¶ste sang. S√łrg for at du ogs√• bruger den tid til at snige sig over til din vandflaske p√• kanten af ‚Äč‚Äčpoolen - du m√• ikke f√łle t√łrst, fordi du ikke sveder, men din krop beh√łver stadig at blive hydreret.

Del:
Kommentarer