√Örsager og helbredelser af benkramper om natten

√Örsager og helbredelser af benkramper om natten

Natkramper er pludselige sammentr√¶kninger i benets muskel. Ofte omtales som nattkramper, er denne pludselige tilsp√¶nding som regel isoleret til kalvene, men du kan ogs√• opleve disse sammentr√¶kninger i dine f√łdder. Imidlertid er benkramper ikke en egentlig lidelse alt p√• egen h√•nd. De er ofte et symptom p√• et underliggende problem eller endda tilstand, der g√łr en kur afh√¶ngig af √•rsagen til kramperne.

Dehydrering

Natkramper er for√•rsaget af en grad af dehydrering for nogle mennesker. Da musklerne i benene er ber√łvet v√¶sker, kan de begynde at involvere sig ufrivilligt, hvilket for√•rsager kramper. Hvis du lider af benkramper p√• grund af dehydrering, skal du s√łrge for at √łge m√¶ngden af ‚Äč‚Äčv√¶sker, du drikker hver dag. Et godt m√•l er omkring 64 oz. Per dag.

Træthed

Det er ogs√• muligt, at muskel tr√¶thed for√•rsager nattlige benkramper. I denne situation kan du muligvis manuelt slappe af den ber√łrte muskel ved at massere benet. Dette b√łr f√łlges med en kombination af varme og kold terapi. P√•f√łr varme til det ber√łrte omr√•de i op til 15 minutter for at lindre og l√łsne trange muskler. F√łlg med en glasur i samme tid for at reducere h√¶velse.

Medicin

Natkramper har ogs√• v√¶ret forbundet med visse l√¶gemidler. Dette ville i det v√¶sentlige v√¶re en bivirkning af l√¶gemidlet. Blodtryk medicin er en af ‚Äč‚Äčde mere almindelige syndere, men du kan ogs√• opleve kramper p√• grund af statiner, lithium eller morfin. Hvis receptpligtig medicin er √•rsagen til din natkramper, skal du tale med din l√¶ge om at skifte til en ny medicin til behandling af din tilstand. N√•r du er v√¶k fra stoffet, b√łr du se en √¶ndring i natkramper.

Vitaminmangel

Nogle gange er natkramper for√•rsaget af en form for vitaminmangel. Kalium er en af ‚Äč‚Äčde mere almindelige vitaminer, der kan for√•rsage muskelsammentr√¶kninger, men du kan finde kramper et resultat af mangel p√• calcium eller magnesium. Begynd at tage et multivitamin for at modvirke benkramperne.

Graviditet

Graviditet kan ogs√• bidrage til nattlige benkramper, is√¶r i sidste trimester. Dette skyldes i vid udstr√¶kning sp√¶nding og tr√¶thed i musklerne. I stedet for at massere omr√•det, n√•r der opst√•r kramper, tag en mere proaktiv tilgang ved at forhindre dem, f√łr de begynder med et par strekker. En af de mere effektive er et modificeret lunge, s√• st√•r over for en mur og robuste dine h√¶nder imod det. Tr√¶d en fod tilbage og bring din helbredelse til gulvet, der str√¶kker kalvens muskler. Gentag for det andet ben. Det er ogs√• vigtigt at forts√¶tte med at ud√łve og drikke rigeligt med v√¶ske under graviditeten, da disse aktiviteter kan g√• langt for at standse nattekramperne.

Sygdom

Selvom det ikke er s√• almindeligt som andre grunde, kan natkramper ogs√• skyldes en underliggende sygdom. For nogle mennesker kan udviklingen af ‚Äč‚Äčdiabetes eller hypoglyk√¶mi f√• dine ben til at kramme. For andre er Parkinsons sygdom eller perifer arteriesygdom √•rsagen til muskelkontraktionerne. Det kan endda v√¶re en lidelse i nyrerne eller leveren. Hvis din kramper er et direkte resultat af en sygdom, er den bedste behandlingsmetode bedre at styre og kontrollere dit helbred og tilstand. N√•r du har din tilstand under kontrol, skal du anvende v√¶ske, massage, stretching og varme eller kold terapi.

Del:
Kommentarer