Åndedrætsøvelser til Rappere

Åndedrætsøvelser til Rappere

Rappere, i modsætning til de fleste andre entertainere, bruger en energisk vokalstil, der kræver flere ord eller tekster, der tales mellem vejrtrækningsintervaller. De kræver ofte åndedrætsøvelser for at kunne udføre uden at trække vejret ud eller få deres ord til at gå væk.

Vandret øvelse

For at få det godt skal rap-kunstneren lære at styre hans eller hendes membran. Dette er en muskel, som omgiver lungerne og bruges primært til vejrtrækning. For at lære at trække vejret fra membranen i stedet for lungerne, læg dig ned på en fast men behagelig overflade. Placer dine hænder på din mave, omkring navlen. Slap af og ånde ind, så maven kan udvides. Da dette sker, begynder maven at stige, da membranen virker i koordination med den. Snart vil du føle dit bryst udvidende.

Løs nu langsomt luften gennem munden i fem sekunder. Gentag denne øvelse ti gange. Dens formål er at undervise ordentlig kontrol af vejrtrækning.

Gennemgå øvelse

I denne øvelse skal du komme ned på dine hænder og knæ, som om du skulle kravle. Tag nogle langsomme vejrtrækninger og vær opmærksom på, hvad der bevæger sig i din krop.

Når du indånder, bevæger din abdominale muskler sig tættere på gulvet. Når du trækker vejret, bevæger de sig tilbage til deres oprindelige position. Under dette bør brystet være stabilt og ikke bevæge sig. Du vil bemærke, at når du indånder, ekspanderer din ryg udad.

Denne særlige øvelse kan gøre dig opmærksom på de bevægelser, der opstår under vejrtrækningen.

Squatting øvelse

I denne simple øvelse skal du kneppe på gulvet (brug dine hænder om nødvendigt for at afbalancere). Inhalere, mens du bemærker bevægelsen der sker over din ryg. Du bør føle, at dine abdominale muskler flytter ud, og dine rygmuskler vokser, mens du indånder.

Del:
Kommentarer